Adho mukha virasana

Adho mukha virasana – odciążenie kręgosłupa, rozluźnienie głowy…

Dzisiaj ćwiczenie idealne wtedy gdy czujesz zmęczenie, rozgrzanie, napięcie pleców czy głowy. Pozycję adho mukha virasana, bo o niej mowa, możesz wykonywać zarówno jako pozycję samodzielną, na przykład gdy czujesz wyczerpanie po całym dniu pracy, jak również na początku, w trakcie (jako przerywnik trudniejszych ćwiczeń) lub zakończenie sesji jogi. Adho mukha virasana bardzo skutecznie wyciąga […]

Krucha tarta bez jajek

Krucha tarta z czereśniami i kruszonką… (bez jajek)

Uwielbiam czereśnie <3 Sezon w pełni, dlatego staram się nasycić ich smakiem na tyle by dotrwać do kolejnego 😉 Oczywiście żadne cuda nie zastąpią smaku świeżych owoców, ale ciasta z czereśniami smakują tak dobrze, że na prawdę warto poświęcić chwilę by je przygotować. Jednym z moich ulubionych, jest krucha tarta bez jajek z czereśniami i […]

ćwiczenia na barki, kark, szyję

Sekwencja 4 ćwiczeń na ból i napięcie karku, szyi i barków.

Ból, napięcie karku, szyi, barków, jest ,,plagą” dzisiejszych czasów. Spędzając większość dnia, a często także nocy,  w zgarbionej i niesymetrycznej pozycji siedzącej przed komputerem, w samochodzie itp., stopniowo tracimy wrażliwość na to co dzieje się z naszym ciałem. Prowadzi to do pojawiania się coraz głębszych napięć, przeciążeń a z czasem pojawia się ból, napięcie. Dzisiaj […]

Czosnkowy sos winegret na bazie oliwy z oliwek z dodatkiem octu balsamicznego i soku z cytryny. Idealny do sałatek.

Czosnkowy sos winegret…

Dzisiaj przepis na pyszny i lekki czosnkowy sos winegret o wyrazistym  smaku. Idealnie sprawdza się do wszelkiego rodzaju sałat, sałatek, pizzy czy kanapek. Jest zdrowy, szybki i łatwy w przygotowaniu. Po zrobieniu można go przechowywać w lodówce przez dłuższy czas, i dzięki temu mieć go ,,pod ręką” zawsze gdy zajdzie taka potrzeba. Dla mnie to […]

pozycja garudasana.

Garudasana – na napięcie karku szyi i barków…

Dzisiaj kolejna pozycja jogi  garudasana, która może Ci pomóc w pozbyciu się nadmiernego napięcia z karku, szyi i barków. Pozwoli również na rozciągnięcie górnej części pleców, która zważywszy na siedzący tryb życia zdecydowanej większości z nas, potrzebuje regularnej uwagi. Wariant ułożenia rąk z pozycji garudasany (w tłumaczeniu pozycji orła), możesz wykonać zawsze i wszędzie, by […]