Supta Padangusthasana

Ćwiczenia na rozciąganie nóg, bioder i pachwin – Supta Padangusthasana I, II, III i IV…

Dzisiaj sekwencja czterech wariantów Supta Padangusthasana, będących idealnym sposobem na rozciągnięcie całych nóg, bioder i pachwin, a dzięki temu przynosząca ulgę osobom mającym problemy z dolną częścią kręgosłupa i nadmiernym napięciem okolic miednicy, które są wynikiem stresu, siedzącego trybu życia, asymetrii i nieprawidłowej postawy ciała. Ze względu na równomierne podparcie pleców przez cały czas trwania […]

Wegańskie ciasto czekoladowe...

Wegańskie ciasto czekoladowe…

Dzisiaj coś na osłodę tego co dzieje się za oknem… Brak słońca i zimno znoszę raczej kiepsko, a w takich sytuacjach świetnie sprawdza się wegańskie ciasto czekoladowe <3 Jego zrobienie jest banalnie proste, zajmuje dosłownie 5 minut plus czas pieczenia i pozostawia kuchnie w właściwie nienaruszonym stanie 😉 Składniki na wegańskie ciasto czekoladowe: – 1,5 […]

Rozciąganie bioder i pośladków...

Rozciąganie bioder i pośladków- Supta Padangusthasana III

Rozciąganie bioder i pośladków… Dzisiaj kolejny wariant Supta Padangusthasany, tym razem pozwalający na rozciągnięcie przede wszystkim bioder, pośladków, tylnych stron ud i pachwin czyli, supta padangusthasana III. Przed rozpoczęciem regularnej pracy z ciałem, niewiele osób zdaje sobie sprawę jak wiele napięć gromadzi się w okolicy bioder i pośladków. Wpływ na to ma siedzący tryb życia, […]

włoskie ciasto na pizzę

Włoskie ciasto na pizzę…

Ponad 10 lat temu byłam na wakacjach we Włoszech, w małej Kalabryjskiej miejscowości. Był tam niewielki sklep, a w nim pracował bardzo sympatyczny pan Antonio. Przez cały pobyt robiliśmy u niego zakupy, a że mówię po włosku, to zawsze chwile rozmawialiśmy. Pod koniec pobytu zapytałam go, w czym tkwi sekret idealnego, włoskiego ciasta na pizzę, […]

rozciąganie pachwin, bioder

Supta Padangusthasana II – rozciąganie pachwin, bioder i wewnętrznych krawędzi nóg.

Dzisiaj drugi wariant pozycji, będącej zbawieniem dla zmęczonego kręgosłupa, którą prezentowałam dwa tygodnie temu, czyli supta padangusthasana II. W  odróżnieniu  od wariantu pierwszego, którego opis znajdziesz tu:  supta padangusthasana I , nie przyciągamy w niej górnej, prostej nogi w stronę głowy, ale opuszczamy ją w bok. Dzięki temu możliwe jest rozciąganie pachwin, bioder, wewnętrznych krawędzi nóg […]

szkoła jogi w warszawie

Nowa szkoła jogi w Warszawie…

Dzisiaj dość nietypowo… bo chciałabym Was zaprosić do Nowa Szkoła Jogi w Warszawie – Jogosfera 🙂 Jogę zaczęłam ćwiczyć ponad 15 lat temu :O na jodze poznałam mojego Męża i wiele lat pracowaliśmy razem w Akademii Hatha Jogi Sławomira Bubicza w Warszawie. Jednak nadszedł czas kiedy zapragnęliśmy stworzyć coś własnego. Zajęcia jogi dla każdego… dostosowane […]

ulga dla kręgosłupa

Ulga dla kręgosłupa – Supta Padangusthasana I

Problemy z kręgosłupem, objawiające się dyskomfortem lub nawet ciągłym bólem, dotyczą dużej części osób dorosłych. Mogą być wynikiem siedzącego trybu życia, stresu, utrwalonej przez lata nieprawidłowej postawy ciała czy asymetrii. Wszystkie te czynniki powodują tworzenie się w ciele nadmiernych napięć, a jednym z najbardziej narażonych na nie miejsc są tylne strony nóg. Tworzą się w […]

kasza jęczmienna

Kasza jęczmienna z prażonymi pestkami słonecznika i żurawiną…

Nie wiem jak Wy, ale ja po świątecznych wrażeniach kulinarnych mam już zdecydowanie ochotę na proste i przede wszystkim lekkie jedzenie. Jedną z moich ulubionych potraw tego typu, jest kasza jęczmienna z prażonymi pestkami słonecznika i żurawiną o delikatnym, lekko orzechowym smaku, przełamanym słodyczą żurawiny. Kasza jęczmienna to skarbnica cennych wartości odżywczych.  Zawiera dużo wapnia […]

dobry i zły ból

Dobry i zły ból podczas ćwiczeń…

Praca z ciałem, szczególnie na początku, łączy się z bólem. Niestety zgodnie z dominującym współcześnie przekonaniem o tym, że ból jest czymś negatywnym i należy go za wszelką cenę unikać, wiele osób nie akceptuje go pod żadną postacią i przez to nie podejmuje wysiłku utrzymania swojego ciała w zdrowiu i harmonii. Pojawienie się bólu w […]

piernik bez jajek...

Świąteczny piernik bez jajek z polewą czekoladową…

Idą Święta więc czas na piernik 🙂 Nie staropolski, ale szybki, łatwy i przyjemny, a jednocześnie aromatyczny i pyszny – piernik bez jajek z polewą czekoladową. Bez miksera, dojrzewania i długiego stania w kuchni. Przyznam, że w tym roku po raz pierwszy podjęłam wyzwanie i jestem mile zaskoczona więc postanowiłam się podzielić przepisem.