nauczyciel jogi

Joga z nauczycielem jogi czy samodzielnie w domu?

Coraz większa popularność jogi sprawia, że wiele osób, chciałoby jej spróbować. Dodatkową motywacją są liczne, powszechnie znane korzyści płynące z jej regularnej praktyki.Chyba nie ma osoby, która nie chciałaby poczuć się lepiej pod względem fizycznym i psychicznym. Pozbyć się bólu kręgosłupa, nauczyć się prawidłowo oddychać, radzić sobie ze stresem czy skutecznie relaksować. Wiele pozycji jogi […]

Ćwiczenie na otwarcie klatki piersiowej i barków.

Ćwiczenie na otwarcie klatki piersiowej i barków.

Dzisiaj ćwiczenie na otwarcie klatki piersiowej i barków. Bardzo proste, możliwe do wykonania prawie wszędzie, a jednocześnie bardzo skuteczne. Powszechne obecnie nadmierne napięcia barków, karku i szyi powodują, że z czasem górna część pleców staje się okrągła, a klatka piersiowa i mostek zapadają się. Ma to wpływ nie tylko na wygląd – pochylona sylwetka jest […]

Motywacja do ćwiczeń

Motywacja do ćwiczeń – 7 sposobów by ją utrzymać…

Motywacja do ćwiczeń… Jej odnalezienie zajęło mi pierwszych 19 lat życia 😉 Przez ten czas jakikolwiek wysiłek fizyczny traktowałam raczej jako karę niż coś wartościowego, co robię dla siebie. W końcu jednak ból kręgosłupa zmusił mnie do podjęcia jakiejś aktywności. Trafiłam na zajęcia jogi i ,,przepadłam”. Pierwsze efekty w postaci lepszego samopoczucia zarówno fizycznego jak […]

mata do ćwiczeń jogi...

Mata do ćwiczeń jogi… Jaką wybrać?

Każda aktywność fizyczna, którą decydujemy się uprawiać regularnie, wymaga odpowiedniego przygotowania i dobrej jakości sprzętu. Tak jak ciężko się biega bez porządnych butów do biegania czy jeździ na nartach na nie odpowiednio dobranym sprzęcie, tak samo ciężko ćwiczy się jogę na kiepskiej jakości macie. Na początku często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że mata […]

rozciąganie pachwin, bioder

Supta Padangusthasana II – rozciąganie pachwin, bioder i wewnętrznych krawędzi nóg.

Dzisiaj drugi wariant pozycji, będącej zbawieniem dla zmęczonego kręgosłupa, którą prezentowałam dwa tygodnie temu, czyli supta padangusthasana II. W  odróżnieniu  od wariantu pierwszego, którego opis znajdziesz tu:  supta padangusthasana I , nie przyciągamy w niej górnej, prostej nogi w stronę głowy, ale opuszczamy ją w bok. Dzięki temu możliwe jest rozciąganie pachwin, bioder, wewnętrznych krawędzi nóg […]

szkoła jogi w warszawie

Nowa szkoła jogi w Warszawie…

Dzisiaj dość nietypowo… bo chciałabym Was zaprosić do Nowa Szkoła Jogi w Warszawie – Jogosfera 🙂 Jogę zaczęłam ćwiczyć ponad 15 lat temu :O na jodze poznałam mojego Męża i wiele lat pracowaliśmy razem w Akademii Hatha Jogi Sławomira Bubicza w Warszawie. Jednak nadszedł czas kiedy zapragnęliśmy stworzyć coś własnego. Zajęcia jogi dla każdego… dostosowane […]

dobry i zły ból

Dobry i zły ból podczas ćwiczeń…

Praca z ciałem, szczególnie na początku, łączy się z bólem. Niestety zgodnie z dominującym współcześnie przekonaniem o tym, że ból jest czymś negatywnym i należy go za wszelką cenę unikać, wiele osób nie akceptuje go pod żadną postacią i przez to nie podejmuje wysiłku utrzymania swojego ciała w zdrowiu i harmonii. Pojawienie się bólu w […]

Praca z ciałem, umysłem - joga.

Twoje ciało jest odzwierciedleniem stanu Twojego umysłu…

Czy zastanawiałeś się kiedyś jaki wpływ na samopoczucie fizyczne i postawę Twojego ciała mają towarzyszące Ci emocje, minione wydarzenia, relacje międzyludzkie itp.? Większość z nas żyje w przekonaniu, że zdrowe i sprawne ciało to coś danego na zawsze. Coś oczywistego, co nam się należy, niezależne od tego w jaki sposób żyjemy.  Telewizja, radio, a nawet  […]

Jak zacząć ćwiczyć jogę...

Jak zacząć ćwiczyć jogę?

Joga w ostatnich latach stała się bardzo popularna. Przełożyło się to na tysiące miejsc na świecie, w których można ją ćwiczyć, jak również na liczne książki o jodze, poradniki, filmiki itp. Mimo popularności i dostępności jogi, nadal wiele osób nie wie jak się za nią zabrać i czego może się spodziewać idąc na zajęcia. A […]

Równowaga psychofizyczna

Jak ćwiczyć by odnaleźć psychofizyczną równowagę…

Każdy z nas już w momencie narodzin ma swoje indywidualne predyspozycje, mocne i słabe punkty, oraz potrzeby, których zaspokojenie jest warunkiem zdrowia i poczucia, które można nazwać równowagą psychofizyczną. Otoczenie, styl i warunki życia, a nawet sposób wykonywania codziennych czynności, kształtuje stopniowo naszą osobowość, przyzwyczajenia, postawę psychiczną, fizyczną, oraz nawyki ruchowe. Zwykle wraz z wiekiem […]