Jogosfera

JOGA, MOTYWACJA I KUCHNIA WEGETARIAŃSKA…
pozycja regeneracyjna Adho mukha svanasana

Pozycja regeneracyjna – Adho mukha svanasana

Dzisiaj pozycja regeneracyjna Adho mukha svanasana (w tłumaczeniu pies z głową do dołu). Jej wykonywanie nie tylko wzmacnia i uelastycznia ciało, ale jednocześnie uspakaja, odstresowuje i pomaga zresetować się po całym dniu. Mimo, że z zewnątrz wydaje się łatwa, to dla większości osób początkujących stanowi duże wyzwanie. Jej prawidłowe wykonanie wymaga jednocześnie elastyczności, siły i […]

Dyniowe naleśniki bez jajek, mleka

Dyniowe naleśniki bez jajek i mleka…

Lubisz naleśniki? Ja bardzo 🙂 Najbardziej te puszyste i delikatne… Właśnie takie są dyniowe naleśniki bez jajek, mleka. Dodatek musu z dyni sprawia, że są elastyczne i mają piękny żółty kolor. Składniki na około 10szt: – 1 szklanka mąki orkiszowej lub pszennej – mus z 250g dyni  – jak zrobić mus z dyni znajdziesz tu: […]

Praca z ciałem, umysłem - joga.

Twoje ciało jest odzwierciedleniem stanu Twojego umysłu…

Czy zastanawiałeś się kiedyś jaki wpływ na samopoczucie fizyczne i postawę Twojego ciała mają towarzyszące Ci emocje, minione wydarzenia, relacje międzyludzkie itp.? Większość z nas żyje w przekonaniu, że zdrowe i sprawne ciało to coś danego na zawsze. Coś oczywistego, co nam się należy, niezależne od tego w jaki sposób żyjemy.  Telewizja, radio, a nawet  […]

Rozgrzewająca indyjska herbata z mlekiem - masala Chai

Rozgrzewająca indyjska herbata z mlekiem i przyprawami – Masala Chai

Za oknem jesień pomieszana z zimą więc zimno, wietrznie i ciemno. Żeby jakoś umilić sobie ten czas bez wystarczającej ilości słońca i moich ulubionych temperatur, mam kilka niezawodnych sposobów. Jednym z nich jest rozgrzewająca indyjska herbata z mlekiem – Masala Chai. Ile przygotowujących tyle wersji więc dzisiaj zapraszam na moją 🙂 Najwygodniej będzie jak przygotujesz […]

Jak zacząć ćwiczyć jogę...

Jak zacząć ćwiczyć jogę?

Joga w ostatnich latach stała się bardzo popularna. Przełożyło się to na tysiące miejsc na świecie, w których można ją ćwiczyć, jak również na liczne książki o jodze, poradniki, filmiki itp. Mimo popularności i dostępności jogi, nadal wiele osób nie wie jak się za nią zabrać i czego może się spodziewać idąc na zajęcia. A […]

dyniowe ciasto drożdżowe bez jajek

Dyniowe ciasto drożdżowe bez jajek…

Korzystając z dobrodziejstw jesieni, dzisiaj przepis na dyniowe ciasto drożdżowe bez jajek. Sezon dyniowy zaczął się u nas w tym roku dość późno, bo dopiero wczoraj, ale ze względu na wielkość pierwszej obrabianej sztuki mam już od wczoraj na koncie dyniowe ciasto, placki, zupę krem i jeszcze sporo wolnego musu z dyni 😉 Dyniowe ciasto […]

Placki bananowe bez jajek

Placki bananowo jogurtowe (bez jajek, bezglutenowe)

Dzisiaj przepis na ulubione placki bananowe bez jajek moich dzieciaków 😉 Połączenie bananów z jogurtem sprawia, że są lekkie,delikatne w smaku, lekko słodkie i rozpływają się w ustach, a do tego w podstawowej wersji bezglutenowe.  Idealny pomysł na zdrowe, syte i pyszne śniadanie lub kolację 🙂

Równowaga psychofizyczna

Jak ćwiczyć by odnaleźć psychofizyczną równowagę…

Każdy z nas już w momencie narodzin ma swoje indywidualne predyspozycje, mocne i słabe punkty, oraz potrzeby, których zaspokojenie jest warunkiem zdrowia i poczucia, które można nazwać równowagą psychofizyczną. Otoczenie, styl i warunki życia, a nawet sposób wykonywania codziennych czynności, kształtuje stopniowo naszą osobowość, przyzwyczajenia, postawę psychiczną, fizyczną, oraz nawyki ruchowe. Zwykle wraz z wiekiem […]

Fit muffinki owsiane z owocami (bez jajek)

Zdrowe muffinki owsiane z owocami i czekoladą… (bez jajek)

Dzisiaj zdrowa wersja kolejnej słodkości uwielbianej przez tłumy czyli muffinki owsiane bez jajek z dodatkiem malin i czekolady 😉 Są miękkie, wilgotne, delikatnie słodkie i rozpływają się w ustach, a jednocześnie dostarczają wszelkich dobrodziejstw, z których słyną płatki owsiane i sezonowe owoce. Idealnie nadają się na pełnowartościowe śniadanie, słodką przekąskę lub oficjalny deser 🙂

Jak się prawidłowo rozciągać...

Jak prawidłowo się rozciągać… (9 korzyści płynących z rozciągania)

Praca z ciałem ukierunkowana na rozciąganie, jest jego naturalną, choć często zaniedbywaną, potrzebą. Ponieważ z wiekiem, a także na skutek stresu, nieprawidłowej postawy, siedzącego trybu życia, rekreacyjnego uprawiania sportów takich jak bieganie czy jazda na rowerze, ciało traci swoją elastyczność, prawidłowe, uważne rozciąganie powinno na stałe zagościć w naszym planie dnia. Jednak to jak się […]