Jogosfera

JOGA, MOTYWACJA I KUCHNIA WEGETARIAŃSKA…
Jak oddychać by czuć się dobrze

Jak oddychać by czuć się dobrze…

Oddech jest czymś tak oczywistym, że najczęściej nie zastanawiamy się nad tym jak oddychać by czuć się dobrze, ani nad tym jak zmienia się on w zależności od sytuacji w jakiej się znajdujemy. U większości osób jest płytki, często nieregularny i nieświadomy. Można zauważyć tu analogię do współczesnego, zabieganego modelu życia, w którym spokojna chwila […]

Quesadilla ze szpinakiem

Quesadilla ze szpinakiem…

Quesadilla to tradycyjna potrawa kuchni meksykańskiej, której podstawę stanowi tortilla i roztopiony, ciągnący się ser <3 Dzisiaj quesadilla ze szpinakiem, więc dodamy jeszcze szpinak, fetę i kilka innych dodatków. Quesadilla to idealna propozycja na obiad czy kolacje, a na zimno świetnie sprawdzi się również w szkole czy pracy 🙂 Tortille możecie zrobić sami przepis na […]

sposób na ból głowy. bezsenność

Prosty sposób na ból głowy i bezsenność…

Bóle głowy, chroniczne zmęczenie oraz problemy z zasypianiem, będące najczęściej wynikiem stresu i braku odpowiedniego dbania o ciało, stały się plagą dzisiejszych czasów. Żyjąc w ciągłym pośpiechu, nie zapewniając sobie odpowiedniej ilości snu, świeżego powietrza, nawodnienia i będąc narażonym na ciągły kontakt z nadmiarem bodźców różnego pochodzenia, borykamy się z coraz większą ilością codziennych dolegliwości, […]

sernik bez jajek

Sernik z polewą czekoladową… (bez jajek)

Zrobić dobry, kremowy sernik bez jajek na kruchym spodzie to prawdziwe wyzwanie. Tak mi się przynajmniej wydawało do czasu upieczenia tego cuda 😉 Jajek przestałam używać wiele lat temu, i od tamtej pory kilka razy próbowałam upiec sernik bez jajek, ale efekty były raczej średnie. Dopiero niedawno łącząc kilka różnych przepisów z własną inwencją udało […]

jak ćwiczyć bez kontuzji...

Jak ćwiczyć bezpiecznie i bez kontuzji…

Zastanawialiście się kiedyś, co kieruje ludźmi przy podejmowaniu decyzji o tym, że chcą zacząć ćwiczyć? Zwykle chodzi o utratę zbędnych kilogramów, poprawę wyglądu lub pozbycie się uciążliwych dolegliwości np bólowych. Bardzo rzadko o to, by zrobić coś dla swojego ciała, tylko po to, by utrzymać je w zdrowiu lub z chęci rozwoju. Mało kto zastanawia […]

wegański pasztet z soczewicy, kaszy jaglanej

Pasztet z soczewicy i kaszy jaglanej… (wegański)

Dziś mam dla Was przepis na pyszny, wegański pasztet z soczewicy, kaszy jaglanej, który jest świetną alternatywa dla kupnych ,,zapychaczy kanapkowych” 😉  i dosłownie skradł serca wszystkich, którzy chociaż raz mieli okazję go spróbować. Jeszcze kilka lat temu trudno byłoby mi uwierzyć, że połączenie soczewicy z kaszą jaglaną może dać tak smakowity efekt.  Pasztet z […]

co ma wpływ na nasze samopoczucie

Twoje zdrowie i dobre samopoczucie zależy od Ciebie…

Zdrowie przez większość osób rozumiane jest jako brak dolegliwości. Jeśli nie towarzyszą nam uciążliwe objawy utrudniające codzienne życie, takie jak ból, czy defekty estetyczne, całkowicie zapominamy o tym, że nasze ciało nie jest niezniszczalną maszyną. Myślimy, że będzie działać zawsze, bez względu na to jak będzie wyglądało nasze życie. Często nie zdajemy sobie sprawy, że […]

bezglutenowe pieczone placki ziemniaczane bez jajek

Pieczone placki ziemniaczane… (bez jajek i glutenu)

Lubicie placki ziemniaczane? Ja bardzo…, ale od jakiegoś czasu w tradycyjnej wersji z patelni stały się dla mnie zbyt ciężkie, i mimo, że od zawsze bardzo je lubiłam przestałam mieć na nie ochotę. Jakiś czas temu natrafiłam jednak na przepis w wersji z piekarnika i po kilku modyfikacjach wyszły placki idealne 🙂 Okazało się, że […]

Co daje joga...

Co daje joga? 11powodów żeby ćwiczyć jogę…

Co daje joga? To jedno z najczęściej zadawanych pytań i dlatego dzisiaj postaram się na nie odpowiedzieć. Pozytywnego wpływu praktyki jogi na ciało i umysł nie sposób przecenić. Jednak należy pamiętać, że warunkiem odczucia tych korzyści jest właściwe wykonywanie asan. Każdy z nas ma zupełnie inne ciało, inne ograniczenia, problemy zdrowotne. To co dla jednego […]

Jagodzianki wegańskie

Jagodzianki wegańskie…

Ostatnio znalazłam zamrożone jeszcze latem jagody i pierwsze co przyszło mi do głowy to jagodzianki wegańskie <3 Naprawdę dobre, kupne jagodzianki jadłam tylko w jednym miejscu, ale po pierwsze nie było to w Warszawie, a po drugie i tak nie były tak dobre jak te, na które przepis znajdziecie poniżej. Są niesamowicie delikatne, miękkie, bardzo […]