Supta padangusthasana. Joga dla nóg

Joga to coś niezwykłego. Można ją ćwiczyć w każdym wieku i znaleźć pozycje odpowiednie dla każdego. Jej uniwersalność sprawiła, że ma ona rzesze miłośników na całym świecie. Jedną z podstawowych pozycji w jodze jest supta padangusthasana. Polega ona na rozciąganiu nóg w pozycji leżącej. Jedna noga jest bierna, natomiast druga czynna.

supta padangusthasana

Czynną nogę można unosić do góry za pomocą pasa, który to ułatwia. Pozycja ta posiada wiele pozytywnych efektów, może uśmierzać rwę kulszową, pomaga rozluźniać dolną część pleców – zwłaszcza odcinek lędźwiowy, wpływa na zwalczanie sztywności stawów biodrowych i w końcu rozciąga tyły nóg. Istnieje kilka wariantów tej asany – jedna z nich pozwala rozciągnąć mięśnie pośladków, i nóg – przez co zwalczyć uczucie ciężkości nóg, tak bardzo popularną dolegliwość osób, które dużo chodzą, albo w pracy muszą przyjmować pozycję stojącą. Ta pozycja daje stopom odpoczynek, a nogom zapewnia właściwą cyrkulację krwi. Poprawa krążenia jest niezwykle ważna, gdy mamy zmęczone od chodzenia nogi. Warto poćwiczyć po weselu, imprezie tanecznej, czy długim spacerze, aby nogi wróciły do normy.

 

Author: jogosfera.com.pl