dobry i zły ból

Dobry i zły ból podczas ćwiczeń…

Praca z ciałem, szczególnie na początku, łączy się z bólem. Niestety zgodnie z dominującym współcześnie przekonaniem o tym, że ból jest czymś negatywnym i należy go za wszelką cenę unikać, wiele osób nie akceptuje go pod żadną postacią i przez to nie podejmuje wysiłku utrzymania swojego ciała w zdrowiu i harmonii. Pojawienie się bólu w […]

Jak się prawidłowo rozciągać...

Jak prawidłowo się rozciągać… (9 korzyści płynących z rozciągania)

Praca z ciałem ukierunkowana na rozciąganie, jest jego naturalną, choć często zaniedbywaną, potrzebą. Ponieważ z wiekiem, a także na skutek stresu, nieprawidłowej postawy, siedzącego trybu życia, rekreacyjnego uprawiania sportów takich jak bieganie czy jazda na rowerze, ciało traci swoją elastyczność, prawidłowe, uważne rozciąganie powinno na stałe zagościć w naszym planie dnia. Jednak to jak się […]

Jak oddychać by czuć się dobrze

Jak oddychać by czuć się dobrze…

Oddech jest czymś tak oczywistym, że najczęściej nie zastanawiamy się nad tym jak oddychać by czuć się dobrze, ani nad tym jak zmienia się on w zależności od sytuacji w jakiej się znajdujemy. U większości osób jest płytki, często nieregularny i nieświadomy. Można zauważyć tu analogię do współczesnego, zabieganego modelu życia, w którym spokojna chwila […]

jak ćwiczyć bez kontuzji...

Jak ćwiczyć bezpiecznie i bez kontuzji…

Zastanawialiście się kiedyś, co kieruje ludźmi przy podejmowaniu decyzji o tym, że chcą zacząć ćwiczyć? Zwykle chodzi o utratę zbędnych kilogramów, poprawę wyglądu lub pozbycie się uciążliwych dolegliwości np bólowych. Bardzo rzadko o to, by zrobić coś dla swojego ciała, tylko po to, by utrzymać je w zdrowiu lub z chęci rozwoju. Mało kto zastanawia […]