supta badha konasana - rozciąganie, rozluźnienie bioder..

Ćwiczenie na otwarcie miednicy i rozluźnienie bioder – Supta Badha Konasana…

Supta Badha Konasana to pozycja relaksacyjna, pozwalająca w łagodny, ale bardzo skuteczny sposób rozluźnić i rozciągnąć biodra, pachwiny i całą okolicę miednicy. Siedzący tryb życia, stres i gromadzenie, szczególnie przez kobiety, napięć i silnych emocji w okolicy dolnej części brzucha, powodują że okolice bioder i miednicy są u zdecydowanej większości osób nadmiernie napięte. Ma to […]

Adho mukha virasana

Adho mukha virasana – odciążenie kręgosłupa, rozluźnienie głowy…

Dzisiaj ćwiczenie idealne wtedy gdy czujesz zmęczenie, rozgrzanie, napięcie pleców czy głowy. Pozycję adho mukha virasana, bo o niej mowa, możesz wykonywać zarówno jako pozycję samodzielną, na przykład gdy czujesz wyczerpanie po całym dniu pracy, jak również na początku, w trakcie (jako przerywnik trudniejszych ćwiczeń) lub zakończenie sesji jogi. Adho mukha virasana bardzo skutecznie wyciąga […]

Jak się skutecznie zrelaksować – viparita karani…

Każdy z nas, niezależnie od wieku, stylu życia jaki prowadzi czy przekonań ma dni, w których bardziej niż czegokolwiek innego potrzebuje odpowiedzi na pytanie jak się zrelaksować. Niemożność zaspokojenia potrzeby odpoczynku, może z czasem prowadzić do chronicznego zmęczenia, rozdrażnienia itp. Dlatego dzisiaj kolejna z prostych, ale jednocześnie bardzo skutecznych i odprężających pozycji jogi – viparita […]

sposób na ból głowy. bezsenność

Prosty sposób na ból głowy i bezsenność…

Bóle głowy, chroniczne zmęczenie oraz problemy z zasypianiem, będące najczęściej wynikiem stresu i braku odpowiedniego dbania o ciało, stały się plagą dzisiejszych czasów. Żyjąc w ciągłym pośpiechu, nie zapewniając sobie odpowiedniej ilości snu, świeżego powietrza, nawodnienia i będąc narażonym na ciągły kontakt z nadmiarem bodźców różnego pochodzenia, borykamy się z coraz większą ilością codziennych dolegliwości, […]

Co daje joga...

Co daje joga? 11powodów żeby ćwiczyć jogę…

Co daje joga? To jedno z najczęściej zadawanych pytań i dlatego dzisiaj postaram się na nie odpowiedzieć. Pozytywnego wpływu praktyki jogi na ciało i umysł nie sposób przecenić. Jednak należy pamiętać, że warunkiem odczucia tych korzyści jest właściwe wykonywanie asan. Każdy z nas ma zupełnie inne ciało, inne ograniczenia, problemy zdrowotne. To co dla jednego […]