Motywacja do ćwiczeń

Motywacja do ćwiczeń – 7 sposobów by ją utrzymać…

Motywacja do ćwiczeń… Jej odnalezienie zajęło mi pierwszych 19 lat życia 😉 Przez ten czas jakikolwiek wysiłek fizyczny traktowałam raczej jako karę niż coś wartościowego, co robię dla siebie. W końcu jednak ból kręgosłupa zmusił mnie do podjęcia jakiejś aktywności. Trafiłam na zajęcia jogi i ,,przepadłam”. Pierwsze efekty w postaci lepszego samopoczucia zarówno fizycznego jak […]

dobry i zły ból

Dobry i zły ból podczas ćwiczeń…

Praca z ciałem, szczególnie na początku, łączy się z bólem. Niestety zgodnie z dominującym współcześnie przekonaniem o tym, że ból jest czymś negatywnym i należy go za wszelką cenę unikać, wiele osób nie akceptuje go pod żadną postacią i przez to nie podejmuje wysiłku utrzymania swojego ciała w zdrowiu i harmonii. Pojawienie się bólu w […]

Praca z ciałem, umysłem - joga.

Twoje ciało jest odzwierciedleniem stanu Twojego umysłu…

Czy zastanawiałeś się kiedyś jaki wpływ na samopoczucie fizyczne i postawę Twojego ciała mają towarzyszące Ci emocje, minione wydarzenia, relacje międzyludzkie itp.? Większość z nas żyje w przekonaniu, że zdrowe i sprawne ciało to coś danego na zawsze. Coś oczywistego, co nam się należy, niezależne od tego w jaki sposób żyjemy.  Telewizja, radio, a nawet  […]

Równowaga psychofizyczna

Jak ćwiczyć by odnaleźć psychofizyczną równowagę…

Każdy z nas już w momencie narodzin ma swoje indywidualne predyspozycje, mocne i słabe punkty, oraz potrzeby, których zaspokojenie jest warunkiem zdrowia i poczucia, które można nazwać równowagą psychofizyczną. Otoczenie, styl i warunki życia, a nawet sposób wykonywania codziennych czynności, kształtuje stopniowo naszą osobowość, przyzwyczajenia, postawę psychiczną, fizyczną, oraz nawyki ruchowe. Zwykle wraz z wiekiem […]

Pozycja jogi Gomukhasana

Pozycja jogi Gomukhasana – na napięcie karku, szyi, barków…

Przy dzisiejszym trybie życia większości osób, na który składa się ogromna dawka stresu, pozycji siedzącej przed ekranem komputera, w samochodzie itd., jesteśmy narażeni na bardzo wiele dolegliwości z tym związanych. Jedną z nich, niezwykle powszechną i na dłuższą metę bardzo uciążliwą jest napięcie i ból mięśni okolicy szyi, karku i barków.  Nadmierne napięcie mięśni jest […]

Jak ćwiczyć efektywnie

Jak ćwiczyć efektywnie i w zgodzie z samym sobą…

W pracy z ciałem, tak jak w każdej innej dziedzinie, potrzebna jest równowaga. Niestety wiele osób chcąc szybko osiągnąć zamierzony cel (np zmniejszenie masy ciała, przyrost masy mięśniowej, rozciągnięcie, pozbycie się bólu itd) o tym zapomina. Traktuje ćwiczenia jedynie jako narzędzie pozwalające na osiągnięcie porządanych efektów, a nie jako okazję do poznania i zrozumienia swojego […]

Jak się skutecznie zrelaksować – viparita karani…

Każdy z nas, niezależnie od wieku, stylu życia jaki prowadzi czy przekonań ma dni, w których bardziej niż czegokolwiek innego potrzebuje odpowiedzi na pytanie jak się zrelaksować. Niemożność zaspokojenia potrzeby odpoczynku, może z czasem prowadzić do chronicznego zmęczenia, rozdrażnienia itp. Dlatego dzisiaj kolejna z prostych, ale jednocześnie bardzo skutecznych i odprężających pozycji jogi – viparita […]

Jak oddychać by czuć się dobrze

Jak oddychać by czuć się dobrze…

Oddech jest czymś tak oczywistym, że najczęściej nie zastanawiamy się nad tym jak oddychać by czuć się dobrze, ani nad tym jak zmienia się on w zależności od sytuacji w jakiej się znajdujemy. U większości osób jest płytki, często nieregularny i nieświadomy. Można zauważyć tu analogię do współczesnego, zabieganego modelu życia, w którym spokojna chwila […]

sposób na ból głowy. bezsenność

Prosty sposób na ból głowy i bezsenność…

Bóle głowy, chroniczne zmęczenie oraz problemy z zasypianiem, będące najczęściej wynikiem stresu i braku odpowiedniego dbania o ciało, stały się plagą dzisiejszych czasów. Żyjąc w ciągłym pośpiechu, nie zapewniając sobie odpowiedniej ilości snu, świeżego powietrza, nawodnienia i będąc narażonym na ciągły kontakt z nadmiarem bodźców różnego pochodzenia, borykamy się z coraz większą ilością codziennych dolegliwości, […]

co ma wpływ na nasze samopoczucie

Twoje zdrowie i dobre samopoczucie zależy od Ciebie…

Zdrowie przez większość osób rozumiane jest jako brak dolegliwości. Jeśli nie towarzyszą nam uciążliwe objawy utrudniające codzienne życie, takie jak ból, czy defekty estetyczne, całkowicie zapominamy o tym, że nasze ciało nie jest niezniszczalną maszyną. Myślimy, że będzie działać zawsze, bez względu na to jak będzie wyglądało nasze życie. Często nie zdajemy sobie sprawy, że […]