ulga dla kręgosłupa

Ulga dla kręgosłupa – Supta Padangusthasana I

Problemy z kręgosłupem, objawiające się dyskomfortem lub nawet ciągłym bólem, dotyczą dużej części osób dorosłych. Mogą być wynikiem siedzącego trybu życia, stresu, utrwalonej przez lata nieprawidłowej postawy ciała czy asymetrii. Wszystkie te czynniki powodują tworzenie się w ciele nadmiernych napięć, a jednym z najbardziej narażonych na nie miejsc są tylne strony nóg. Tworzą się w […]

pozycja regeneracyjna Adho mukha svanasana

Pozycja regeneracyjna – Adho mukha svanasana

Dzisiaj pozycja regeneracyjna Adho mukha svanasana (w tłumaczeniu pies z głową do dołu). Jej wykonywanie nie tylko wzmacnia i uelastycznia ciało, ale jednocześnie uspakaja, odstresowuje i pomaga zresetować się po całym dniu. Mimo, że z zewnątrz wydaje się łatwa, to dla większości osób początkujących stanowi duże wyzwanie. Jej prawidłowe wykonanie wymaga jednocześnie elastyczności, siły i […]

Ćwiczenia na rozciągnięcie nóg, pleców, barków

Zestaw 3 ćwiczeń na rozciągnięcie i wzmocnienie tyłów nóg, pleców i barków…

Dzisiaj rozwinięcie poprzedniego wpisu dotyczącego uttanasany z rękami na ścianie i 3 ćwiczenia na rozciągnięcie nóg, pleców, barków. Przykurcze tyłów nóg są plagą dzisiejszych czasów i przyczyną dużej części problemów z kręgosłupem, będących wynikiem siedzącego trybu życia, stresu oraz nie odpowiednio ułożonych treningów.   Pamiętaj, że wykonywanie całej sekwencji zamiast jednego wybranego ćwiczenia, daje możliwość […]

Pozycja jogi parvatasana

Pozycja jogi parvatasana…

Tym razem pozycja jogi parvatasana (w tłumaczeniu pozycji góry). Możesz ją wykonywać zawsze wtedy gdy poczujesz się zmęczony długim siedzeniem przed komputerem, w samochodzie itp. Dodatkowo ćwiczenie doskonale wyciąga boki tułowia oraz całą okolicę brzucha, a dzięki temu ma również działanie energetyzująca i łagodzące skutki stresu. W jodze, w wersji oryginalnej, parvatasana jest jednym z […]

Pozycja jogi Gomukhasana

Pozycja jogi Gomukhasana – na napięcie karku, szyi, barków…

Przy dzisiejszym trybie życia większości osób, na który składa się ogromna dawka stresu, pozycji siedzącej przed ekranem komputera, w samochodzie itd., jesteśmy narażeni na bardzo wiele dolegliwości z tym związanych. Jedną z nich, niezwykle powszechną i na dłuższą metę bardzo uciążliwą jest napięcie i ból mięśni okolicy szyi, karku i barków.  Nadmierne napięcie mięśni jest […]

sposób na ból głowy. bezsenność

Prosty sposób na ból głowy i bezsenność…

Bóle głowy, chroniczne zmęczenie oraz problemy z zasypianiem, będące najczęściej wynikiem stresu i braku odpowiedniego dbania o ciało, stały się plagą dzisiejszych czasów. Żyjąc w ciągłym pośpiechu, nie zapewniając sobie odpowiedniej ilości snu, świeżego powietrza, nawodnienia i będąc narażonym na ciągły kontakt z nadmiarem bodźców różnego pochodzenia, borykamy się z coraz większą ilością codziennych dolegliwości, […]

co ma wpływ na nasze samopoczucie

Twoje zdrowie i dobre samopoczucie zależy od Ciebie…

Zdrowie przez większość osób rozumiane jest jako brak dolegliwości. Jeśli nie towarzyszą nam uciążliwe objawy utrudniające codzienne życie, takie jak ból, czy defekty estetyczne, całkowicie zapominamy o tym, że nasze ciało nie jest niezniszczalną maszyną. Myślimy, że będzie działać zawsze, bez względu na to jak będzie wyglądało nasze życie. Często nie zdajemy sobie sprawy, że […]

Co daje joga...

Co daje joga? 11powodów żeby ćwiczyć jogę…

Co daje joga? To jedno z najczęściej zadawanych pytań i dlatego dzisiaj postaram się na nie odpowiedzieć. Pozytywnego wpływu praktyki jogi na ciało i umysł nie sposób przecenić. Jednak należy pamiętać, że warunkiem odczucia tych korzyści jest właściwe wykonywanie asan. Każdy z nas ma zupełnie inne ciało, inne ograniczenia, problemy zdrowotne. To co dla jednego […]

joga na stres

Joga, sposób żeby poradzić sobie ze stresem…

W codziennym życiu spotyka nas mnóstwo sytuacji, którym towarzyszy stres. Nie tylko w pracy, ale także w relacjach przyjacielskich czy rodzinnych jest wiele momentów, w których nie czujemy się komfortowo. Długo utrzymujące się napięcie oddziałuje bezpośrednio na nasze ciało. Jeśli nie mamy odpowiedniego narzędzia do tego, by na bieżąco sobie z nim radzić, powoduje głębokie […]