Zapewne większość mężczyzn pragnie nabrać szybko masy mięśniowej. Jak zostało udowodnione, nie ma żadnych magicznych środków na budulec mięśni. Jeśli chcemy zbudować masę mięśniową, musimy po prostu trzymać się wytycznych, które pozwolą nam cieszyć się stałym progresem. Wiadome jest, że jeżeli solidnie przyłożymy się do trzymania restrykcyjnej diety, możemy osiągnąć na prawdę zaskakujące rezultaty.
Istnieje 10 najważniejszych wyznaczników, dzięki którym przestrzeganie daje aż 99% skuteczności w budowaniu masy mięśniowej. Zasady te są banalnie proste, jednak nie każdy potrafi zrozumieć, że tylko w taki sposób może cieszyć się stałymi przyrostami. Jeśli sądzisz, że nie znajdziesz czasu na dietę, musisz liczyć się z tym, że nie osiągniesz upragnionej sylwetki. Budulec masy mięśniowej to styl życia, nie hobby, które stanowi uzupełnienie dnia. Jeżeli chcemy, aby nasza sylwetka wyglądała tak samo jak te z okładki, musimy się w pełni zaangażować. Chodzi o solidny trening, zdrową dietę, odpowiednią regenerację oraz suplementację, jeżeli wszystko dopracujemy ze sobą, efekty będą murowane. Budulec mięśni to:
1. Nagromadzenie kalorii.
2. Zwiększenie ilości spożywanych węglowodanów.
3. Dostarczanie odpowiedniej ilości tłuszczy do organizmu.
4. Białko, które jest głównym budulcem mięśni.
5. Regularne zażywanie białka przed treningiem oraz po nim.
6. Spożywanie przed treningiem węglowodanów wolno wchłanianych.
7. Spożycie posiłku przed pójściem spać.
8. Korzystanie z suplementów diety.
9. Szybkie wstawanie.
10. Manipulacja węglowodanami/ tłuszczami.
Najnowsze komentarze