Jogosfera

JOGA, MOTYWACJA I KUCHNIA WEGETARIAŃSKA…
nauczyciel jogi

Joga z nauczycielem jogi czy samodzielnie w domu?

Coraz większa popularność jogi sprawia, że wiele osób, chciałoby jej spróbować. Dodatkową motywacją są liczne, powszechnie znane korzyści płynące z jej regularnej praktyki.Chyba nie ma osoby, która nie chciałaby poczuć się lepiej pod względem fizycznym i psychicznym. Pozbyć się bólu kręgosłupa, nauczyć się prawidłowo oddychać, radzić sobie ze stresem czy skutecznie relaksować. Wiele pozycji jogi […]

sałatka ze świeżym szpinakiem i suszonymi pomidorami

Sałatka ze świeżym szpinakiem i suszonymi pomidorami…

Dzisiaj jedna z moich ulubionych… sałatka ze świeżym szpinakiem i suszonymi pomidorami, z dodatkiem sera grana padano, prażonych płatków migdałów i soczystej limonki <3 Lekka, prosta i szybka w przygotowaniu, a jednocześnie bardzo pożywna i pełna smaków. Idealna jako samodzielna przekąska, dodatek do obiadu czy grilla. Właściwości szpinaku Liście szpinaku to źródło beta-karotenu, witaminy C […]

Ćwiczenie na otwarcie klatki piersiowej i barków.

Ćwiczenie na otwarcie klatki piersiowej i barków.

Dzisiaj ćwiczenie na otwarcie klatki piersiowej i barków. Bardzo proste, możliwe do wykonania prawie wszędzie, a jednocześnie bardzo skuteczne. Powszechne obecnie nadmierne napięcia barków, karku i szyi powodują, że z czasem górna część pleców staje się okrągła, a klatka piersiowa i mostek zapadają się. Ma to wpływ nie tylko na wygląd – pochylona sylwetka jest […]

kruche ciasto z rabarbarem bez jajek

Kruche ciasto z rabarbarem bez jajek…

W końcu przyszła wiosna, a z nią sezon rabarbarowy. I mimo, że nigdy wcześniej sama nie piekłam ciasta z rabarbarem, to tym razem jakoś mnie wzięło i musiałam spróbować 😉 Wyszło tak pyszne, kruche ciasto z rabarbarem bez jajek, że postanowiłam się  z Wami podzielić przepisem. Składniki na kruche ciasto z rabarbarem bez jajek: – […]

Motywacja do ćwiczeń

Motywacja do ćwiczeń – 7 sposobów by ją utrzymać…

Motywacja do ćwiczeń… Jej odnalezienie zajęło mi pierwszych 19 lat życia 😉 Przez ten czas jakikolwiek wysiłek fizyczny traktowałam raczej jako karę niż coś wartościowego, co robię dla siebie. W końcu jednak ból kręgosłupa zmusił mnie do podjęcia jakiejś aktywności. Trafiłam na zajęcia jogi i ,,przepadłam”. Pierwsze efekty w postaci lepszego samopoczucia zarówno fizycznego jak […]

bananowe pancakes bez jajek

Bananowe pancakes bez jajek… Opcjonalnie wegańskie…

Pancakes, czyli małe i puszyste amerykańskie naleśniki, już kilka lat temu na stałe zagościły w śniadaniowym menu wielu polskich rodzin. Mimo, że nie zastąpią tradycyjnych cieniutkich nadziewanych naleśników, to są dla nich świetną alternatywą i dają wiele możliwości zarówno jeśli chodzi o skład ciasta, jak i sposób podania. W swojej tradycyjnej wersji, której podstawę stanowi […]

supta badha konasana - rozciąganie, rozluźnienie bioder..

Ćwiczenie na otwarcie miednicy i rozluźnienie bioder – Supta Badha Konasana…

Supta Badha Konasana to pozycja relaksacyjna, pozwalająca w łagodny, ale bardzo skuteczny sposób rozluźnić i rozciągnąć biodra, pachwiny i całą okolicę miednicy. Siedzący tryb życia, stres i gromadzenie, szczególnie przez kobiety, napięć i silnych emocji w okolicy dolnej części brzucha, powodują że okolice bioder i miednicy są u zdecydowanej większości osób nadmiernie napięte. Ma to […]

drozdzowe buleczki bez jajek

Bułeczki drożdżowe z malinami bez jajek… (wegańskie)

Teoretycznie mamy już wiosnę. Pojawiło się niby więcej słońca, ale nadal zimno i jakoś tak nie wiosennie. Dlatego bardzo ucieszyły mnie znalezione w czeluściach zamrażalnika jeszcze letnie maliny, i w ramach zaklinania rzeczywistości powstały wegańskie drożdżowe bułeczki z malinami bez jajek. Przepis jest prosty, a ciasto przyjemne w obróbce. Wychodzą puszyste, lekkie i pyszne <3 […]

mata do ćwiczeń jogi...

Mata do ćwiczeń jogi… Jaką wybrać?

Każda aktywność fizyczna, którą decydujemy się uprawiać regularnie, wymaga odpowiedniego przygotowania i dobrej jakości sprzętu. Tak jak ciężko się biega bez porządnych butów do biegania czy jeździ na nartach na nie odpowiednio dobranym sprzęcie, tak samo ciężko ćwiczy się jogę na kiepskiej jakości macie. Na początku często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że mata […]

wegańskie kotlety z soczewicy...

Wegańskie kotlety z soczewicy… (bezglutenowe)

Dzisiaj propozycja na pyszny, zdrowy obiad – wegańskie kotlety z soczewicy. Świetnie sprawdzają się nie tylko z typowo obiadowymi dodatkami jak kasze, ryż czy ziemniaki, ale również w domowych burgerach czy na kanapkach. Składniki na wegańskie kotlety z soczewicy: – 2 szklanki zielonej lub brązowej soczewicy (z czerwoną w tej wersji nie wyjdą) – 1 […]