Ćwiczenia wzmacniające kondycję w popularnym slangu sportowców nazywane są ćwiczeniami kardio. Polegają one na dostarczeniu mięśniom dużej ilości tlenu Treningi takie wymagają pracy organizmu w wysokich zakresach tętna obejmującego około 80-90% HR max. Ćwiczenia wzmacniające nie tylko doskonale działają na poprawę kondycji ale również są bardzo skutecznym elementem procesu odchudzania. Trening tlenowy przyspiesza bowiem proces spalania tłuszcz w organizmie.
Kolejnym dobroczynnym działaniem treningów wytrzymałościowych jest produkcja przez organizm dużej ilości endorfin – hormonów szczęścia, które są gwarancją dobrego humoru i rewelacyjnego samopoczucia. Ćwiczenia na kondycję można podzielić na kilka grup – zarówno na te wykonywane na świeżym powietrzu jak i na siłowni. W przypadku ćwiczeń wykonywanych na zewnątrz, najpopularniejsze jest bieganie oraz jazda na rowerze. Przy brzydkiej pogodzie park czy leśny trakt można zamienić na bieżnię oraz rowerek stacjonarny na siłowni. Poznań to miasto w którym można znaleźć wiele przestrzeni miejskich odpowiednich do uprawiania ćwiczeń na kondycję na powietrzu.
Najnowsze komentarze