Chcąc uzyskać znaczące postępy w treningu siłowym niezbędny, jest nam plan ogólnorozwojowy siłownia.

plan ogólnorozwojowy siłownia

Bez tego możemy tylko szybko nabawić się kontuzji oraz zniechęcić do ćwiczeń. Na całe szczęście jego przygotowanie nie jest jakoś specjalnie skomplikowane. Co więcej, na różnego typu forach tematycznych bądź też blogach o tematyce kulturystycznej możemy znaleźć nawet gotowe plany. Do wyboru jest szereg różnych opcji, lecz jednym z popularniejszych do wyboru jest rozpiska na siłownie 4 dni. Trudno w zasadzie znaleźć jakiś negatywny efekt treningów według takiego harmonogramu, ponieważ jest to w zasadzie jeden z lepszych wariantów treningu dla początkujących czy średnio zaawansowanych, ale i weterani nim nie wzgardzą.

rozpiska na siłownie 4 dni

Stosując tego typu plan ogólnorozwojowy siłownia jesteśmy w stanie nie dopuścić do jakichkolwiek zaniedbań w czasie ćwiczeń czy też do zbyt niewielkiego zaangażowania w trening. Nawet opuszczając jedną sesję w tygodniu i tak całe ciało dostaje solidny wycisk. Do tego rozpiska na siłownie 4 dni jest na tyle optymalnie ułożona, że nawet przy ciężkich treningach dany mięsień ma czas na solidną regenerację.